Ходьба и физические упражнения. Для пожилых  женщин с риском падений должны разрабатываться индивидуальные программы физических упражнений, включающие ходьбу, тренировку равновесия и упражнения на увеличение мышечной силы, с целью снижения риска падений и улучшения качества жизни. Прыжки и бег противопоказаны. Показана регулярная ходьба (например скандинавская ходьба), как для снижения риска переломов, так и для улучшения общего здоровья:

• диета, богатая кальцием;
• отказ от курения и злоупотребления алкоголем;
• ношение жестких и полужестких корсетов после перелома позвонка, т.к. они снимают нагрузку с повреждённых костей (позвонков) приостанавливая деструктивный процесс и уменьшают либо полностью избавляют от болевого синдрома.

При высоком риске падений – мероприятия, направленные на снижение риска падений:

• лечение сопутствующих заболеваний;
• коррекция зрения;
• коррекция принимаемых медикаментов;
• оценка и изменение домашней обстановки (сделать её более безопасной);
• обучение правильному стереотипу движений;
• пользование тростью;
• устойчивая обувь на низком каблуке;
• физические упражнения на координацию и тренировку равновесия.

Дополнительные материалы:

• Советы по подбору и ношению корсетов при остеопорозе и дорсопатии
• Советы по подбору и правила хождения с тростью
• Скандинавская ходьба

Эффективность физиотерапии при остеопорозе не доказана. Массаж, мануальная терапия-противопоказаны.

Скачать